راهکارها و انواع روش های جلوگیری از ریزش مو با ویتامین e
همانطور که می‌دانید وجود ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین‌ها، کلسیم و سایر مواد مغذی که در بدن وجود دارند، همه و همه به سلامت کلی بدن ما کمک می‌کنند تا در برابر هرگونه بیماری، عفونت و باکتری‌های مخرب، مقاومت و از بدن محافظت کنند.
به عبارت دیگر کسانی که سیستم بدنی بسیار قوی دارند، بدنی سرشار از انواع ویتامین و مواد مغذی داشته که در برابر بیماری‌ها به صورت مقاوم عمل می‌کنند. به همین دلیل است که افراد با جسم و بدنی ضعیف باید بیشتر از همیشه مراقب سلامت بدن خود با مصرف انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی باشند.
یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری برای کودک، پیر، نوجوان و بزرگسال ویتامین ای E است که نه تنها برای سلامت کل اعضای بدن بخصوص برای حفظ و تقویت موها بسیار موثر می‌باشد. اما در خصوص ویتامین E چه می‌دانید؟ می‌دانید که به چه منظور استفاده می‌شود؟
برای پاسخ به این سوالات و اطلاعات بیشتر درباره ویتامین ای E، مطالعه این مقاله را از دست ندهید چون مطالب مفیدی را در اختیارتان قرار داده‌ایم. با ما همراه بمانید.
ویتامین E چیست؟
ویتامین e یکی از انواع ویتامین‌های محلول در چربی است که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی هم شناخته می‌شود.
در واقع وظیفه آنتی اکسیدان محافظت از سلول‌های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد است که در نهایت از مبتلا شدن به انواع بیماری‌های سرطان، آلزایمر و قلبی جلوگیری و احتمال آن را کاهش می‌دهد.
ویتامین e اولین بار در سال 1920 میلادی کشف شد سپس در سال 1936 دانشمندان قادر به استخراج این ویتامین از جوانه گندم شدند و آن را ” آلفا توکوفرول “ نامیدند. بعدها ویتامین‌های دیگری با نام‌های ” گاما توکوفرول “ و ” بتا توکوفرول ” هم کشف شدند اما از نظر تاثیر گذاری بسیار ضعیف‌تر بودند.
در واقع بدن انسان قادر به تولید و ساخت ویتامین ای E نیست و باید هر شخص با خوردن مواد غذایی یا مکمل‌های حاوی این ویتامین آن را برای بدن خود تامین کند. برای آموزش رایگان بافت مو کلیک کنید.
از ویتامین E به چه منظور استفاده می‌شود؟
وجود ویتامین e در بدن می‌تواند به
- تقویت سیستم ایمنی
- جلوگیری از پیری زودرس
- داشتن پوست و موی سالم
- تقویت بینایی
- تنظیم کلسترول
- کمک به کاهش وزن
- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
- پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
- کمک به رشد جنین در زنان باردار
کمک کند و نیازهای بدن را به طور چشمگیری تامین کند. البته ناگفته نماند که مصرف بیش از حد ویتامین ای E می‌تواند ضررها و عوارض‌هایی هم برای بدن به دنبال داشته باشد. از همین رو قبل از اقدام به مصرف ویتامین ای و حتی سایر ویتامین‌ها، حتما با پزشک مشورت کنید.
فواید ویتامین e برای سلامت موها
همانطور که می‌دانید یکی از مهم‌ترین و قابل توجه‌ترین فواید ویتامین ای، حفظ سلامت موها است که می‌تواند نقش چشمگیری در کاهش آسیب‌های محیطی موها داشته باشد.
مصرف ویتامین E برای سلامت موها، می‌تواند به جریان خون رسانی و حفظ رطوبت طبیعی موها کمک و از خشکی یا پوسته پوسته شدن کف سر جلوگیری میکند.
به دنبال آن ویتامین ای E می‌تواند به طور معجزه آسایی در رفع موخوره، جلوگیری سفید شدن تار موها و ترمیم موهای آسیب دیده نقش بسزایی داشته باشد و موها را شاداب و لطیف کند.
برای بهره‌مندی از فواید ویتامین ای برای سلامت و تقویت موها، علاوه بر اینکه می‌توانید یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین e برای خود داشته باشید، می‌توان از محصولات مراقبت مویی حاوی این نوع ویتامین استفاده کنید تا بیشتر از هر زمان دیگری موها احیا و تقویت شود.
جلوگیری از ریزش مو با ویتامین ای
همانطور که در ابتدا اشاره کردیم، ویتامین ای یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی به شمار آمده و از این رو می‌تواند سلول‌های آسیب دیده را ترمیم کند. به عبارت دیگر مصرف و یا استفاده از ویتامین ای E برای سلامت موها، نه تنها می‌تواند آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را ترمیم و به رشد سلول‌ها کمک کند، بلکه موجب ترمیم ساقه‌های شکننده و زبر موها شده که در نهایت موها را از ریشه قوی و از ریزش آن جلوگیری میکند.
بیشتر بخوانید: آموزش طرز نگهداری حفظ و سلامت مو
منابع ویتامین E و بهره‌مندی از خواص آن
ویتامین e را به شکل‌های مختلف می‌توان مصرف و از خواص بی‌نظیر آن برای سلامت هر عضو بدن برخوردار بود. در ادامه‌ی این بخش به منابع دریافت ویتامین ای برای بدن می‌پردازیم.
سبزیجات
سبزیجات همیشه در هر حالتی برای سلامت بدن مفید بوده و هیچ عوارضی ندارند. از این رو نه تنها دارای ویتامین e هستند بلکه سایر ویتامین‌ها را هم در بر می‌گیرند. سبزیجاتی همچون فلفل دلمه‌ای قرمز یا سبز، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، جعفری، پونه کوهی و شلغم دارای مقادیر فراوانی ویتامین ای هستند.
میوه‌ها
قرار دادن میوه در رزِم غذایی می‌تواند به طور چشمگیری آب بدن را تامین و تا مدت‌ها آن را در بدن حفظ کند. میوه‌هایی همچون کیوی، زردآلو، سیب، زیتون، تمشک، انبه، آووکادو و مویز از بهترین منابع میوه ویتامین ای هستند.
روغن‌های گیاهی
روغن‌هایی گیاهی اگر به صورت درست و اصولی در تغذیه مصرف شود، هیچ عارضه‌ای را به دنبال نخواهد داشت. از این رو روغن‌های جوانه گندم، هسته انگور، بادام، آفتابگردان، فندق، کانولا و سبوس برنج جزو بهترین منابع روغنی ویتامین e هستند که می‌توانید پخت غذاهای خود را با آن‌ها انجام دهید.
تخم مرغ
تخم مرغ یک ماده غذایی عالی سرشار از ویتامین ای E است که مصرف معقول آن می‌تواند در تامین ویتامین e به بدنتان کمک کند.
انواع گوشت‌ها
گوشت غاز، ماهی قزل آلا، گوشت گاو، شتر و گوساله می‌توانند منابع بسیار خوبی برای تامین ویتامین e در بدن باشند که می‌توانید هر کدام از این گوشت‌ها را به دلخواه بپزید و با مصرف آن مقادیر زیادی ویتامین و پروتئین دریافت کنید.
علائم کمبود ویتامین e
در صورتی که بدن با کمبود ویتامین ای e روبه رو شود، آنتی اکسیدان‌های کمتری برای محافظت از بدن و سلول‌ها وجود دارند که در نهایت موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شود. از این رو کمبود آن می‌تواند عوارض‌های جدی داشته باشد از جمله:
- اختلال در بینایی
- عدم تعادل در راه رفتن
- تضعیف سیستم ایمنی
- ضعف عضلانی
- ناباروری
- بی‌حسی در اعضای مختلف بدن
- تنگی نفس
- مشکلات قلبی
- ریزش مو
- خشکی و التهابات در پوست
- افزایش خطر عفونت
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین ای e
همانطور که مصرف بیش از حد هر ماده غذایی، دارو و ویتامین ضرر و عوارضاتی را به دنبال دارد، افراط در مصرف ویتامین ای هم به همین شکل است. درست است که ویتامین می‌تواند سلامت بدن ما را تامین کند اما در صورت بیش از اندازه مصرف کردن آن، سلامتی بدن به طور جدی در معرض خطر قرار می‌گیرد.
از آنجایی که ویتامین ای یک محلول در چربی است و مصرف بیش از اندازه آن موجب لخته‌شدن خون می‌شود، در صورت افراط در مصرف ممکن است منجر به سرگیجه، سردرد، حالت تهوع، لرزش، تاری دید، خطر ابتلا به سرطان پروستات، سکته مغزی، انعقاد خون و پوکی استخوان شود که در نهایت باید به مصرف به اندازه و به موقع آن دقت کافی داشته باشید.
میزان مصرف ویتامین E در هر شخص
میزان درست مصرف ویتامین ای E برای هر رنج سنی متفاوت است. به صورتی که:
کودکان 1 الی 3 سال: 6 میلی گرم در روز
کودکان 4 الی 8 سال: 7 میلی گرم در روز
کودکان 9 الی 13 سال: 11 میلی گرم در روز
نوجوانان و جوانان 14 سال به بالا: 15 میلی گرم در روز
خانم‌های باردار: 15 میلی گرم در روز
خانم‌های شیرده: 19 میلی گرم در روز
سخن پایانی
مصرف ویتامین‌ها همیشه جزو ضروری‌ترین مواد برای بدن انسان هستند چون می‌توانند سلامت هر عضوی از بدن را به طور چشمگیری تامین کنند. این در حالی است که با مصرف مواد غذایی سالم، انواع میوه و سبزیجات، حبوبات، مغزیجات و حتی نسخه دارویی آن‌ها، املاح مورد نیاز بدن را دریافت و در نتیجه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود.
توصیه می‌شود مصرف مواد غذایی پروتئینی و ویتامین‌ها را جدی بگیرید تا بدن بتواند در برابر هر نوع بیماری، عفونت و باکتری‌ها بسیار قوی مقاومت کند. به همین دلیل است که افراد ورزشکار کمتر از سایر افراد دچار بیماری می‌شوند چون علاوه بر ورزش، سبک زندگی و تغذیه بسیار عالی سرشار از انواع ویتامین‌ها را دارند. جهت خرید دوره‌های جامع بافت مو کلیک کنید.
سوالات متداول
آیا ویتامین e از ریزش مو جلوگیری میکند؟
بله. ویتامین e یک نه تنها یک نوع ویتامین، بلکه یک آنتی اکسیدان قوی است که با محافظت از سلول‌های آسیب دیده توسط رادیکال‌های آزاد، موها را تقویت و ضخیم میکند.
زیاده روی در مصرف ویتامین ای چه آسیبی به ما میزند؟
زیاده روی در مصرف ویتامین ای می‌تواند منجر به سکته مغزی، سرگیجه، سردرد، لخته شدن خون، حالت تهوع، اختلال در عملکرد بیضه مردان و تخمدان زنان، لرزش، تاری دید و موارد این چنینی شود.
دیدگاهتان را بنویسید